Consejos Útiles

Seis consejos útiles para tener unas vacaciones saludables.

Una parte de la población ya se encuentra de vacaciones y otra lo hará la próxma semana, por ello les facilitamos esto seis consejos útiles para tener unas vacaciones saludables.

  • Lávese las manos constantemente:

El lavado de manos es la medida de prevención más importante. Se debe practicar este hábito luego de estar en sitios públicos o tocar elementos de uso masivo y reforzarlo antes de preparar o consumir alimentos y después de ir al baño.

  • Protéjase adecuadamente del sol:

Si el destino incluye playa, montaña o exposición al aire libre, se debe utilizar bloqueador solar de factor 30 o superior, que se aplique 30 minutos antes de la exposición y después, cada dos horas. Además se debe incluir anteojos de sol, sombrero y evitar la exposición a la radiación ultravioleta entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde.

  • Refuerce el consumo de frutas y verduras:

El estreñimiento es un compañero habitual de viaje. Se debe continuar el consumo de alimentos ricos en fibra, que favorezcan el tránsito intestinal.

  • Beba abundante líquido:

Es importante ingerir como mínimo dos litros de agua al día para mantenerse hidratado, tanto para hacer frente al calor, como a los problemas intestinales. De preferencia, ingiriera agua embotellada.

  • Preparare un botiquín con los productos esenciales y la medicación habitual

Provisto de jabón, alcohol en gel, tijeras y suero fisiológico. Las gasas esterilizadas y el espadrapo permitirán limpiar y curar una herida de manera rápida. Los analgésicos y antihistamínicos también pueden resultar muy útiles. En el caso de pacientes con enfermedad crónica, es importante el autocuidado y la adherencia al tratamiento, además de llevar la medicación habitual durante el tiempo que se esté fuera de casa.

  • Mantenga una rutina adecuada de sueño.

Esto le permitirá equilibrar su cuerpo y disfrutar.

 

Yuri Fallas A.

Comunicadora generaleña desde el año 2012, co directora de PZ Actual, corresponsal de Canal 7.

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